El último estudio de la OMS nos puso en alerta sobre los riesgos del sedentarismo en nuestra sociedad actual. Al menos un cuarto de la población adulta del mundo lleva una vida sedentaria, convirtiéndose esta en una de las principales causas de muerte prematura.
Las personas con falta de actividad física tienen más opciones de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer. 150 minutos de ejercicio moderado a la semana (o 75 de actividad más intensa) pueden ayudar a minimizar el riesgo. Unos niveles que cerca de 1.400 millones de personas en todo el mundo no están cumpliendo.
¿Cómo compatibilizar la Actividad Deportiva con la Jornada Laboral?
Una de las excusas más escuchadas a la hora de justificar la falta de actividad física, es la poca capacidad que tenemos de compatibilizarlo con la jornada laboral diaria.
Es cierto que los horarios de trabajo actuales, sumado a los compromisos que podamos tener después de salir de la oficina, no favorecen seguir un ritmo constante de actividad deportiva.
Además, pasar ocho horas sentados delante de un ordenador afecta, más negativamente si cabe, sobre este problema. En este sentido, es importante tener en mente los clásicos consejos para tener una jornada “más activa”:
- Reducir los tiempos de transporte en coche o transporte público, y hacer una parte del camino al trabajo caminando.
- Elegir las escaleras, antes que utilizar el ascensor para subir a tu oficina.
- Dar pequeños paseos. Levantarse de la silla, cada hora apróximadamente, activa la musculatura de las piernas.
- Hacer estiramientos en la oficina, que ayudarán a reducir el riesgo de lesiones por, por ejemplo, malas posturas.
Cada vez son más las empresas que toman conciencia sobre el problema real que puede acarrear la inactividad física sobre sus equipos. Pero, ¿cómo pueden ponerle solución?
Al margen de intentar que se interioricen recomendaciones como las que comentábamos antes, están surgiendo nuevos métodos que pueden ayudar a conseguir este fin. Al igual que estamos acostumbrados a trabajar por objetivos laborales, que hay que conseguir en equipo, ¿por qué no pensar también en llegar entre todos a un objetivo deportivo?
La gamificación: una fórmula perfecta para fomentar la actividad física en tu empresa
Así nacen empresas como Sportsnet, la plataforma on line gratuita para gestionar el deporte, la salud y el bienestar corporativo. Esta empresa cuenta con un equipo multidisciplinar formado por expertos en actividad física, deporte, nutrición, salud, bienestar corporativo y comunicación.
¿Su misión? Transmitir a las empresas la energía positiva del deporte.
Ellos son los promotores de la #eHealthChallenge, una Competición Deportiva Online Interempresas, en la que cada empresa invita a sus empleados a representar a su compañía en una olimpiada virtual.
Está diseñada para cualquier tipo de empresa y cualquier tipo de empleado, ya que las 4 modalidades deportivas en las que se compite (andar, correr, ciclismo y natación), se encuentran al alcance de todos los perfiles.
Su objetivo es medir la energía que genera cada empresa, según la distancia acumulada en actividad física por los empleados. En su pasada edición se recorrieron más de 1.321.837 km, conseguidos por los 13.146 participantes de 77 empresas. ¡Todo un éxito!
La propuesta que ofrece Sportsnet nos ha parecido muy interesante de compartir con vosotros. En su página web podéis encontrar mucha más información sobre la participación y los costes de inscripción, que van desde los 500€, dependiendo del tamaño de la empresa.
Si os animáis a descubrirla, a la hora de realizar la inscripción, recibiréis un 20% de descuento añadiendo en las “Observaciones” que vais recomendados por Refruiting.
Mucho ánimo ¡y a por todas!
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