Llega el otoño y, con el cambio de estación, también llega el cambio en las cestas de fruta de Refruiting. Apostamos siempre por la fruta de temporada, para garantizar el mejor sabor y los nutrientes necesarios y esenciales para cada época.
La fruta de otoño se caracteriza por ser rica en vitaminas y antioxidantes ideales para reforzar las defensas y evitar los resfriados típicos que aparecen con el descenso de las temperaturas.
Vamos a conocer más en profundidad las mejores frutas de otoño y cuáles son sus beneficios.
La manzana y sus propiedades
Una de las frutas preferidas por todos, y es que sus beneficios la convierten en una de las reinas del otoño.
¿Qué aporta tomar una manzana al día? Esta fruta contiene varios antioxidantes, potasio, fibra y vitamina B. Además solo aporta, aproximadamente, unas 50 kcal. por ración.
Una curiosidad de la manzana es que su piel contiene pectina, un tipo de fibra muy saciante, por lo que una pieza de fruta al mediodía o a media tarde ayudará a llegar a la comida o la cena con el apetito más controlado.
La pera y sus propiedades
Entre los principales beneficios de la pera se encuentra el gran aporte de fibra y vitaminas para el cuerpo. Su consumo regular ayuda a reducir la presión arterial y, además, está muy indicado en dietas de pérdida de peso.
Por si fuera poco, la pera mejora el proceso de digestión, regula la flora intestinal y es una buena ayuda contra el estreñimiento.
La naranja y sus propiedades
La naranja es una de las frutas más versátiles, ya que se puede elegir por comer directamente la pieza, o preparar un zumo de forma muy sencilla. La naranja es la gran aliada del sistema inmunológico, ya que su alto contenido en vitamina C contribuye a reforzarlo.
Y sus beneficios no solo se notan por dentro, si no también por fuera. La naranja contiene antioxidantes que mantienen una piel sana.
El kiwi y sus propiedades
Es una de las frutas de menor aporte calórico, que se encuentra alrededor de los 45 kcal. por cada 100g. El kiwi es muy rico en fibra, vitamina C y minerales.
¿En qué se traducen estas propiedades? El kiwi es una ayuda para reducir el estrés, alivia el estreñimiento, elimina la retención de líquidos y mejora la circulación de la sangre.
El kiwi es también muy rico en vitamina C, que ayuda a activar determinadas enzimas responsables de la regulación del nivel energético del cuerpo. ¡Son una gran ayuda para combatir los momentos de más cansancio!
El caqui y sus propiedades
Es una fruta que estimula el sistema digestivo, gracias a su gran aporte de fibra. También posee un alto nivel antioxidante, que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer.
Además, posee gran cantidad de vitamina A, C y K que son nutrientes esenciales para proteger la salud de la retina, por lo que los caquis son buenos para proteger la visión.
Entramos en una buena época para seguir apostando por la salud y seguir disfrutando de todos los beneficios de la fruta fresca en la oficina. ¡Feliz otoño, Refruiters!
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