Pasamos muchas horas de la semana en la oficina, por eso, no es de extrañar que el ambiente laboral afecte a nuestro estado de ánimo.
Un 23% de los trabajadores españoles confiesa no ser feliz en el trabajo. Este dato lo pone de manifiesta Adecco, gracias a una encuesta sobre “La felicidad en el trabajo”.
En esta misma encuesta se preguntaba sobre cuál es la percepción de los trabajadores antes las medidas en materia de felicidad que ponen en práctica sus departamentos de Recursos Humanos. Un 13,6% de los encuestados veía que se ponían en práctica estas acciones; un 35,4% las iban notando poco a poco y, por último, un 51% pensaba que su empresa aún no estaba poniendo suficientes esfuerzos en esta materia.
¿Cómo se puede revertir esta situación? Hay que fijarse en los aspectos laborales más valorados por la misma encuesta, que ponen en primer lugar un buen ambiente en la oficina, seguido por la flexibilidad horaria y tener un buen jefe para alcanzar la felicidad en el trabajo.
Hemos elaborado un decálogo en el que se resumen las claves para lograr este objetivo.
10 claves para estar feliz en el trabajo
El descanso, la clave para tener una jornada productiva. Los expertos aseguran que es necesario dormir una media de 6 horas diarias para poder afrontar el día con la mayor energía.
Aprendizaje continuo para aumentar la motivación. La formación es fundamental para un desarrollo adecuado en el puesto de trabajo. Inscribirse en estudios o cursos especializados permite afrontar nuevos retos en las tareas del día a día.
No retrasar las tareas diarias. La procrastinación es una de las principales causas de frustración en el trabajo. Ir acumulendo tareas es agotador, y repercute en la motivación diaria.
Una buena alimentación, la aliada para un día triunfal. La Organización Mundial de la Salud advierte que las deficiencias alimentarias disminuyen la productividad hasta en un 20%.
Mantener una forma física saludable. La práctica de deporte conlleva a la liberación de endorfinas, lo que nos lleva a un estado de euforia y bienestar emocional. El deporte es un gran aliado para desconectar y canalizar el estrés en otras actividades.
Las pequeñas pausas, una inyección de energía. Hacer breves descansos es muy beneficioso para retomar las tareas con más ganas, además, son unos buenos aliados para aumentar la concentración.
Personalizar el lugar de trabajo. Es importante hacer de la oficina un lugar agradable. El espacio en el que se trabaja influye en el estado de ánimo.Hay estudios que afirman que incorporar pequeños detalles ayudan a reducir la ansiedad y aumentan la concetración.
Cuidar las relaciones personales entre los compañeros. Un entorno cordial de trabajo, donde existe un clima amable, desarrolla el sentido de pertenencia a la empresa y mejora, sin duda, el estado de ánimo.
Flexibilidad horaria. Un equilibrio entre la vida laboral y la personal ayuda a mantenerse saludable, da energía y genera mucha satisfacción. Apostar por la flexibilidad horaria o el teletrabajo ayudará a conseguirlo.
Actitud positiva, un factor que contagiar. Los estudios demuestran que las personas influyen en el estado de ánimo de cada individuo. Es importante mantener una actitud positiva y rodearse de gente optimista ante los retos del día a día.
Aunque los datos de motivación laboral son los peores de los últimos años, creemos que con un compromiso común del equipo, se puede dar la vuelta a estos resultados. Seguir este decálogo es una buena ayuda para empezar. ¡Os animamos a ponerlo en práctica!
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